眼疲劳
| A+医学百科 >> 眼疲劳 |
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要(yao)是由于我(wo)们平时(shi)(shi)全神贯注看(kan)电脑屏幕(mu)时(shi)(shi)，眼(yan)睛眨眼(yan)次数减少(shao)，造成眼(yan)泪分泌相(xiang)应(ying)减少(shao)，同(tong)时(shi)(shi)闪烁荧屏强烈(lie)刺激眼(yan)睛而引起(qi)的(de)。它(ta)会导致人(ren)的(de)颈、肩等相(xiang)应(ying)部位(wei)出(chu)现(xian)疼(teng)痛(tong)，还会引发(fa)和加重各种眼(yan)病。
缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就(jiu)是这种滴眼液中比(bi)较有代表(biao)性(xing)的。
目录 |
病因(yin)
眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花眼时(shi)(shi)，看远(yuan)看近时(shi)(shi)眼睛都(dou)需(xu)要(yao)动用很大的调节力(li)，使眼睛过分劳累。
眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由(you)于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可(ke)伴(ban)随(sui)过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如(ru)此发生(sheng)(sheng)恶性循环，以(yi)致产生(sheng)(sheng)眼疲劳。
眼睛疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起(qi)的(de)视(shi)物不清，也(ye)易(yi)引起(qi)眼疲劳。不宜(yi)眼外肌疾患引直的(de)平衡失调(diao)，注视(shi)目标时，双(shuang)眼单视(shi)困难，造成眼疲劳。
眼发育异常：如(ru)两(liang)眼瞳(tong)距较大，两(liang)眼集合困难，易产生眼疲(pi)劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律(lv)、烟(yan)酒过度、不注意用眼卫生等(deng)，均容(rong)易发生眼疲劳(lao)。
年龄(ling)因(yin)素：40岁以上(shang)的人，眼(yan)睛(jing)开(kai)始老(lao)化，但(dan)又(you)未及时配老(lao)花镜，容易发生眼(yan)疲劳。
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
缓解方法
众所周知，按摩能够缓解(jie)眼(yan)部的(de)疲劳，但一般(ban)只能起到暂时缓解(jie)的(de)效果。其实(shi)，如果我们在日(ri)常(chang)的(de)饮食(shi)中，多(duo)吃点(dian)蓝(lan)莓和(he)奶酪，不仅能让瞳仁变(bian)得漂亮，还可以有效地缓解(jie)眼(yan)部疲劳。蓝(lan)莓可延(yan)缓记忆力衰(shuai)退(tui)
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压(ya)的(de)作(zuo)用。日本的(de)一项(xiang)研(yan)究(jiu)也(ye)证实，蓝莓可以帮助缓解视力(li)衰退。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的(de)“灵丹妙(miao)药”。缺少了(le)它们，眼睛会(hui)暗(an)淡无光，视力(li)下降。
视频：自我(wo)按摩(mo)，解(jie)除眼(yan)疲劳
眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼睛疲劳(lao)是每个(ge)人都(dou)会(hui)经历(li)的(de)过程。如(ru)果你是个(ge)电视(shi)迷(mi)，任何年纪都(dou)可(ke)能发(fa)生眼睛疲劳(lao)。假使你已开始感到阅读(du)或看东(dong)西很费力，下面的(de)建(jian)议(yi)可(ke)能有帮助。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个(ge)厕所(suo)、或只是让眼(yan)睛离(li)开电脑10-15分钟。
●调整电脑屏幕的亮度(du)
电脑屏幕(mu)上的(de)字(zi)体及数(shu)字(zi)就像小(xiao)灯泡，直(zhi)接将(jiang)光线(xian)打入你眼睛(jing)。因此，你需要调降屏幕(mu)的(de)亮(liang)度(du)，并调整明暗对比使字(zi)体清晰。
●让眼睛好好休息
缓解眼(yan)(yan)睛疲劳的最佳力式(shi)是(shi)让眼(yan)(yan)睛休息(xi)，这比你想象(xiang)的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼(yan)(yan)睛。你如(ru)果不需要读什么或(huo)写什么，那么，你大可以在聊(liao)天时闭上眼(yan)(yan)睛休息(xi)。
●练瑜珈
瑜珈术(shu)不(bu)只(zhi)是(shi)洞悉心灵深处的门(men)径，也是(shi)恢复视力的好方法。
●用茶水敷眼部
将毛(mao)巾(jin)浸人小米(mi)草茶中，躺平，将此温暖的毛(mao)巾(jin)敷在眼部(bu)10-15分钟。这将使(shi)你的眼睛疲劳消除，但小心(xin)勿将茶水流人眼睛。同(tong)时在浸入毛(mao)巾(jin)前，先让小米(mi)草茶冷却(que)一会儿。
●用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟(zhong)，有(you)助(zhu)于减(jian)轻眼部(bu)疲劳。
●经常眨眼
眼睑是你眼睛(jing)的(de)私人按(an)摩师。每天(tian)特意地(di)眨眼300下，有助于清洁眼睛(jing)，并给眼睛(jing)小小的(de)按(an)摩。
●危险讯譬
- 当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼睛疲劳可(ke)能来自心(xin)理压力(li)
意大利(li)研究人员(yuan)说，许多人以(yi)为他们感到眼睛(jing)疲劳(lao)是因(yin)为终日在电脑终端机前工(gong)作，但(dan)其实不然(ran)，眼睛(jing)疲劳(lao)有(you)可能来(lai)自心理压力。
英国职业和环境医学杂志十三日报导说，意大利萨沙里大学职业病医学研(yan)究(jiu)所医生以二(er)百二(er)十二(er)名银(yin)行(xing)雇员做为(wei)上(shang)述视(shi)力(li)健康检(jian)查的研(yan)究(jiu)对象。
这些银行(xing)员(yuan)工(gong)的工(gong)作环(huan)境、职(zhi)责(ze)和健康(kang)纪录相仿，并由一名眼(yan)科医(yi)师为他(ta)们做检查，确认其中(zhong)没有任(ren)一人曾有眼(yan)疾病(bing)历。
其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊， 而他(ta)们也(ye)抱(bao)怨承受工作(zuo)压力(li)，譬(pi)如(ru)自(zi)尊心(xin)低落、无法发挥所长以及(ji)与同(tong)事有摩(mo)擦(ca)。
但对(dui)工作感到满意者(zhe)之中几(ji)乎没有一(yi)人有眼部毛病。
研究人员说：“研究报告所(suo)提部份视力不良的(de)抱怨可能(neng)间接显(xian)示与工作(zuo)环境(jing)有关(guan)的(de)心理不适问题。”
你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现(xian)象(xiang)吗?如(ru)果有(you)，说明你(ni)的眼(yan)(yan)睛已经(jing)受到了伤害。眼(yan)(yan)睛疲倦(juan)的原因一般与眼(yan)(yan)泪的分泌有(you)关，这要引起你(ni)的重(zhong)视，并要加倍(bei)保护眼(yan)(yan)睛，而如(ru)果能(neng)在饮食中加入一些营养眼(yan)(yan)睛的食物，是最(zui)(zui)方便最(zui)(zui)有(you)效的方法。
对付看电脑过度眼疲劳
对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着(zhe)电脑：眼睛胀痛、视(shi)力模糊、眼角干涩，怎么(me)办(ban)？
快速眨眼 深呼吸。吐(tu)气时，快速地(di)睁(zheng)眼和闭眼，而(er)且慢慢地(di)把气吐(tu)干净。
瞅鼻尖 深呼(hu)吸。吸气(qi)时，将眼睛(jing)做斗鸡状看(kan)(kan)着自己(ji)的(de)鼻尖并(bing)同时看(kan)(kan)到鼻子的(de)两边。吐(tu)气(qi)时，眼睛(jing)放松恢(hui)复(fu)正常，看(kan)(kan)一(yi)远方的(de)物(wu)体(ti)，并(bing)慢(man)慢(man)把气(qi)吐(tu)净。
按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从(cong)鼻子往太阳穴进行(xing)。
灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热敷冷冰(bing)交替治疗(liao) 先(xian)用热毛巾捂在闭着(zhe)的眼睛(jing)上30秒钟，然后(hou)浸一条长毛巾到冰(bing)水(shui)里，捂在眼睛(jing)上，重复几次(ci)。
症(zheng)状查询专题
 |
点击部位(wei)名(ming)称(cheng)可查(cha)询更(geng)多相(xiang)关(guan)疾病
|
按症状名称开头字母查询症状：
A | B | C | D | E | F | G | H | J | K | L | M | N | P | Q | R | S | T | W | X | Y | Z
| 关于“眼疲劳”的留言： |  订阅讨论RSS
|
|
目前暂无留言 | |
| 添加留言 | |