落枕
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落枕（读音lào zhěn）或称“失枕”。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。本病一般可自愈，无需过多治疗。另落枕可指落枕穴。详细参看落枕穴条(tiao)目。本(ben)文专论(lun)落枕病。
目录 |
病因
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时(shi)受寒(han)，盛夏贪凉，使颈(jing)背(bei)部气血凝滞，筋络痹阻，以致(zhi)僵硬疼痛，动作(zuo)不(bu)利。
症状
落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
治疗(liao)方法
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均(jun)有(you)良好的效(xiao)果，尤以理筋(jin)物法为佳(jia)。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。但应该指出，落枕是(shi)一(yi)种自愈疾(ji)病，只要经(jing)过(guo)适(shi)当(dang)的休息(xi)，一(yi)般(ban)几(ji)天便可恢复正常，病情严重(zhong)者可能稍久。如无特殊不适(shi)，也就无需过(guo)多治疗。下面(mian)简单介绍一(yi)些治疗落枕的方法：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦(ca)揉，每(mei)天(tian)2～3次(ci)，有一定效(xiao)果(guo)。
（4）伤湿止痛膏、膨(peng)香(xiang)止痛(tong)音外贴颈部痛(tong)处，每(mei)天更换一次，止痛(tong)效果较(jiao)理想，但(dan)病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制(zhi)，孕(yun)妇(fu)忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按(an)压(ya)上述耳穴5～10分钟，或以食指端(duan)按(an)摩上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位(wei)于(yu)足外洞上三寸(cun)，针(zhen)4～5分，灸3～7壮(zhuang)，亦可按摩此穴(xue)，每次(ci)15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效(xiao)。
（8）改(gai)变睡眠姿势(shi)，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴(nu)夫卡因10毫(hao)升，止痛效果(guo)明显。
预(yu)防
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用(yong)钙片和维生素B、C。
预后
落枕症状缓解(jie)后(hou)(hou)(hou)(hou)可行颈(jing)(jing)部功(gong)能锻炼，以增强颈(jing)(jing)部力量，减(jian)少复发机(ji)会。方(fang)(fang)法如下(xia)(xia)：两脚开立，与肩同宽(kuan)，双(shuang)手叉腰。分别作抬头(tou)(tou)(tou)(tou)望月，低(di)头(tou)(tou)(tou)(tou)看地(di)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)或后(hou)(hou)(hou)(hou)转(zhuan)，眼看右(you)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左(zuo)后(hou)(hou)(hou)(hou)转(zhuan)，眼看左(zuo)后(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左(zuo)侧(ce)弯、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左(zuo)后(hou)(hou)(hou)(hou)转(zhuan)，眼看左(zuo)后(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左(zuo)侧(ce)弯、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)右(you)侧(ce)弯、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)前(qian)伸并侧(ce)转(zhuan)向(xiang)左(zuo)前(qian)下(xia)(xia)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)前(qian)伸并侧(ce)转(zhuan)向(xiang)左(zuo)前(qian)下(xia)(xia)方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)转(zhuan)向(xiang)右(you)后(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)上方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)转(zhuan)向(xiang)左(zuo)后(hou)(hou)(hou)(hou)止方(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)各左(zuo)右(you)各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽(jin)力作到所能达到的范围。
落(luo)枕起病(bing)较快(kuai)，病(bing)程也很(hen)短，1周以内多能痊愈(yu)。及时治(zhi)(zhi)疗可缩短病(bing)程，不以治(zhi)(zhi)疗者也可自愈(yu)，但复(fu)发机会较多。落(luo)枕症状反复(fu)发作或长(zhang)时间不愈(yu)的应考虑颈椎病(bing)的存在(zai)，应找专科医(yi)生(sheng)检查，以便及早发现、治(zhi)(zhi)疗。
落枕的治(zhi)疗(liao)方法很多(duo)，一(yi)般与颈椎病(bing)的治(zhi)疗(liao)方法相(xiang)仿。因为落枕是急性(xing)起病(bing)，仅为单纯性(xing)肌(ji)肉痉(jing)挛，本身有(you)自愈(yu)的趋向。所以(yi)，只(zhi)要及时采取治(zhi)疗(liao)措施(shi)，症(zheng)状是可以(yi)很快消失的。
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